وبلاگ
کافئین تائورین
/%DA%A9%D8%A7%D9%81%D8%A6%DB%8C%D9%86-%D8%AA%D8%A7%D8%A6%D9%88%D8%B1%DB%8C%D9%86کافئین به طور طبیعی در برگ ها و میوه های برخی از گیاهان یافت می شود. در قهوه، چای سیاه و سبز، کاکائو، نوشابه های کولا و نوشابه های انرژی زا موجود است. همچنین ممکن است در شکلات تخته‌ای، نوارهای انرژی‌زا و برخی داروهای بدون نسخه مانند شربت سرفه و قرص‌های لاغری باشد. گوارانا (یک افزودنی محبوب در نوشیدنی های انرژی زا) نیز منبع طبیعی کافئین است.
مکمل مس
/%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B3این مکمل نوعی گینر است که دارای پروتئین بالاتری نسبت به گینر است.مکمل مس بیشتردرجهت افزایش وزن و مخصوصا افزایش توده عضلانی مورد استفاده قرار می گیرد. مکمل مس از کربوهیدرات های پیچیده (دیرجذب) و کربوهیدرات های ساده (زود جذب) تشکیل شده است ، به همراه پروتئین وی که جز بهترین و با کیفیت ترین منابع پروتئینی است و چربی های مفید، که مجموع این درشت مغذی ها برای افزایش وزن وحجم عضلانی بسیار مفید هستند.
مکمل بدنسازی گینر
/%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%DA%AF%DB%8C%D9%86%D8%B1این مکمل جز معروفترین و یکی از پرطرفدارترین مکمل های ورزشی و مخصوصا بدنسازی است. افرادی که به دنبال افزایش وزن و حجم هستند ،گینر ها یکی از مکمل های محبوب آنها می باشد. مکمل بدنسازی گینر هم برای افراد مبتدی و هم برای افراد نیمه حرفه ای و حرفه ای مناسب می باشد.افراد لاغر اندام برای افزایش وزندر ابتدای ورزش می توانند از ترکیب مکمل گینر با کراتین استفاده کنند ،این ترکیب مکملی البته با رعایت رژیم اصولی افزایش وزن و دز مشخص مصرفی این دو مکمل ، کمک بسیاری به افراد لاغر اندام ویا تیپ های بدنی اکتو مورف می کند.
بهترین مکمل های بدنسازی
/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8Cاگر به طور منظم ورزش می کنید ،حتما دوست دارید که بیشترین بهره را از آن ببرید.یکی از مزایای مهم ورزش ، افزایش حجم عضله و قدرت است. داشتن یک عضله سالم به شما این امکان را می دهد که در طول ورزش و زندگی روزمره بهترین عملکرد را داشته باشید.سه معیار اصلی برای حداکثر افزایش عضله باید رعایت شود: خوردن کالری بیشتر از میزان سوزاندن ، مصرف پروتئین بیشتر از مقدار تجزیه شده و برنامه تمرینی برای عضلات نیاز است.
آیا کمبود ویتامین و مواد معدنی می تواند لاغر شدن را دشوارتر کند؟
/%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8Cریز مغذی ها ، مانند ویتامین ها و مواد معدنی ، انرژی بدن شما را مانند عناصر مغذی (کربوهیدرات ها ، چربی و پروتئین) تأمین نمی کنند ، اما باید آنها را به مقدار کافی برای سلامتی و زنده ماندن داشته باشید. ویتامین ها و مواد معدنی برای بسیاری از واکنش های شیمیایی در بدن حیاتی هستند و کمبود آنها می تواند مضر باشد. اگر کمبود یک ویتامین یا ماده معدنی به اندازه کافی شدید باشد ، حتی می تواند منجر به مرگ شود. با این حال ، برخی تحقیقات همچنین نشان می دهد که مقادیر کم برخی از ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است با تغییر هورمون های اشتها ، مانند لپتین و انسولین ، به افزایش وزن کمک کنند.
زینک (روی)
/%D8%B2%DB%8C%D9%86%DA%A9-%D8%B1%D9%88%DB%8Cروی یک ماده مغذی است که نقش های حیاتی بسیاری در بدن شما بازی می کند.از آنجا که بدن شما به طور طبیعی روی تولید نمی کند ، شما باید آن را از طریق غذا یا مکمل ها به دست آورید.این مقاله همه مواردی را که باید درباره روی بدانید ، شامل عملکرد آن ، فواید سلامتی ، توصیه های دوز و عوارض جانبی بالقوه را توضیح می دهد.
آرژنین مکملی برای افزایش قدرت و پمپاژ خون
/%D8%A2%D8%B1%DA%98%D9%86%DB%8C%D9%86-%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%82%D8%AF%D8%B1%D8%AA-%D9%88-%D9%BE%D9%85%D9%BE%D8%A7%DA%98-%D8%AE%D9%88%D9%86ال آرژنین یک اسید آمینه است. اسیدهای آمینه عناصر سازنده پروتئین ها هستند و به دسته های ضروری و غیر ضروری تقسیم می شوند. آمینو اسیدهای غیر ضروری در بدن ساخته می شوند ، اما آمینو اسیدهای ضروری چنین نیستند. به همین ترتیب ، آنها باید از طریق رژیم غذایی تأمین شوند .ال-آرژنین نیمه ضروری یا شرطی ضروری در نظر گرفته می شود ، به این معنی که تحت شرایط و شرایط خاصی از جمله بارداری ، شیرخوارگی ، بیماری بحرانی و تروما ضروری می شود.
ال کارنیتین چیست؟
/%D8%A7%D9%84-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%86%DB%8C%D8%AA%DB%8C%D9%86-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AAال کارنیتین ترکیبی است که توسط بدن از اسید آمینه های لیزین و متیونین تولید می شودال کارنیتین به عنوان یک انتقال دهنده و حمل کننده اسیدهای چرب با زنجیره طولانیباعث افزایش سوخت و ساز سلولی می شود. به میتوکندری سلولی
تخم مرغ و کاهش وزن
/%D8%AA%D8%AE%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%BA-%D9%88-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86یک تخم مرغ بزرگ حاوی 212 میلی گرم کلسترول است که در مقایسه با اکثر غذاهای دیگر بسیار زیاد است. با این حال ، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که کلسترول غذایی موجود در تخم مرغ بر سطح کلسترول خون تأثیر منفی نمی گذارد.در حقیقت ، تخم مرغ کلسترول خوب "HDL" شما را بالا می برد و کلسترول LDL "بد" شما را از کوچک و متراکم به بزرگ تغییر می دهد.
تائورین چیست؟
/%D8%AA%D8%A7%D8%A6%D9%88%D8%B1%DB%8C%D9%86-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AAتائورین یک اسید آمینه سولفونیک است که به طور طبیعی در بدن شما وجود دارد. این ماده به ویژه در مغز ، چشم ، قلب و عضلات شما متمرکز شده است.برخلاف اکثر اسیدهای آمینه ، از آن برای ساخت پروتئین استفاده نمی شود. بلکه به عنوان یک اسید آمینه ضروری مشروط طبقه بندی می شود. بدن شما می تواند تائورین تولید کند و همچنین در برخی از غذاها وجود دارد و اغلب به نوشیدنی های انرژی زا اضافه می شود.